350: ХРОНИЧЕСКОЕ БЕСПОКОЙСТВО: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Хроническое беспокойство мешает жить спокойно? Узнайте, как выделить причины тревоги, убрать эмоциональный заряд и избавиться от привычки беспокоиться.

Как справляться с тревожностью и беспокойством

Привет, друзья! Сегодня кратко расскажу, как работать с негативными состояниями, такими как тревожность, беспокойство, апатия или напряжение.

Часто бывает, что человек воспринимает свое состояние как нечто обобщенное. Например, он говорит: «Я тревожный», «Я беспокойный» или «Я нервный». Что это значит? Это означает, что в прошлом было много ситуаций, в которых он испытывал беспокойство по конкретным причинам. Со временем эти ситуации «перемешались», и у человека появилось ощущение хронического беспокойства.

Что делать в таких случаях?

1. Выделить конкретные ситуации. Нужно вспомнить и осознать, из-за чего именно возникало беспокойство в каждом отдельном случае.
2. Убрать эмоциональный заряд. В каждой ситуации проработайте негативные эмоции, связанные с этим опытом.
3. Изменить привычку беспокоиться. После проработки конкретных случаев можно устранить саму привычку тревожиться. Это можно сделать с помощью процессинга дуальностей.

Такой подход помогает избавиться от хронической тревожности и вернуть спокойствие в жизнь.